Slip fri af eksamensangst – samtaler og øvelser

For nogle unge mennesker er forårstid lig med eksamensangst.

Hvert år hører vi studenterne køre rundt i vogne for at fejre deres eksamen. Forud er der gået læsning, læseferie og eksamen.

Som SPS-vejleder på et gymnasium på Frederiksberg møder jeg hver uge unge mennesker med diagnoser som fx ADHD, autisme og angst.

Eksamensforberedelserne er så småt gået i gang, og jeg er med hele vejen.

Nogle af de spørgsmål, jeg taler med de unge om på den her tid på året handler typisk om:
– Hvad skal jeg læse hvornår?
– Hvad skal jeg kunne til eksamen?
– Hvad gør jeg i forberedelsen inden den mundtlige eksamen?
– Hvordan undgår jeg at gå i panik, så jeg faktisk kan tænke og holde hovedet koldt til eksamen?

Det er rart at kunne hjælpe med at lave strukturerede eksamensplaner og alle de andre praktiske spørgsmål, der melder sig.

En øvelse til at slippe eksamensangst

For at styrke det mentale, foreslår jeg som regel elever og kursister denne lille øvelse:

1/Skriv alle de negative automatiske tanker ned, du har om eksamen
2/Skriv så nogle positive tanker, du kan vælge at tænke i stedet for, som kunne støtte dig til eksamen (til højre for de negative tanker).
3/Gentag øvelsen engang imellem, og gør det især de tre sidste aftener før en eksamen.

På den måde “programmerer” du din hjerne til at tænke mere positivt om din eksamen. Det vil være med til at skabe lidt indre ro.

Øvelsen kan ikke stå alene, men er bare et element i de mentale øvelser, jeg laver med eleverne.

Jeg hjælper ikke bare elever på gymnasiet med eksamensangst og præstationsangst. I min private klinik har jeg også erfaring med nogle af de samme problemstillinger.

Skulle du kende én, der har det svært lige nu med eksamensangst, har jeg mulighed for at hjælpe.

Kontakt mig for en gratis forsamtale over telefonen, hvor du kan vurdere om du ønsker min hjælp (93 94 68 81).

Kh Elsebeth

Læs om, hvordan jeg hjælper med forskellige former for angst