Depression
Har du svært ved at overskue små handlinger? Har du også næsten mistet troen på at dit liv kan blive bedre? Det er nogle af tegnene på en depression. Du har mulighed for at få behandling for depressionen med psykoterapi.
Typiske tegn på at du har en depression
Ifølge det danske diagnose-system, skal du opleve mindst to af disse symptomer for at have en klinisk depression:
- Du føler dig nedtrykt
- Du har nedsat lyst eller interesse
- Du har nedsat energi eller er mere træt
Du har desuden mindst to af disse symptomer:
- Du føler, at du har mindre selvtillid eller lavere selvfølelse
- Du har skyldfølelse og bebrejder dig selv
- Du har tanker om død eller selvmord
- Du har koncentrationsbesvær (og har fx svært ved at læse)
- Du føler dig rastløs
- Du har svært ved at sove
- Din lyst til mad er enten mindre eller større.
Symptomernes varighed
Symptomerne skal du have haft i mindst to uger, og du skal have oplevet symptomerne det meste af tiden hver dag, før lægen kan stille diagnosen depression. Vær opmærksom på, at der kan være andre årsager til tilstanden (fysiske sygdomme eller alkohol, stoffer, medicin mv).
Måske opfylder du ikke de officielle kriterier for en depression. Alligevel kan du have gavn af at arbejde med dig selv hos en NLP Psykoterapeut som mig.
Elementer i behandling af depression
- Forstå den onde spiral: Når du føler dig deprimeret, får du en tendens til at gruble over problemer, se færre venner og blive inde. Det kan være starten på en ond spiral.
- Drop undvigelsesadfærd.
- Adfærdsændringer kan ændre på din depression (du kan få hjælp til at engagere dig i dit liv ved at ændre vaner og håndtere det svære i dit liv på en anden måde).
- Årsager til depressionen. Store forandringer i dit liv kan føre til depression (miste et job, miste et kærlighedsforhold, en person, en flytning).
- Lær dig selv bedre at kende.
- Øv dig i selvomsorg.
Selv om genetiske eller arvelige faktorer har indflydelse på, om vi udvikler en depression, er det alligevel muligt at komme ud af tilstanden med kognitiv adfærdsterapi, NLP og familieopstilling. Sommetider er det dog nødvendigt at supplere med medicin.
Varighed af behandlingen mod depression
Et forløb vil typisk tage 10-15 sessioner afhængig af sværhedsgraden af depressionen. Men varigheden er også afhængig af, hvor motiveret du er for forandring og i hvor høj grad du laver de øvelser, jeg giver dig med hjem.
Læs mere om min tilgang til terapi lige her
Book en uforpligtende og grats samtale online på max 20 minutter.
Bedste hilsner
Elsebeth Christensen
Ring eller SMS for at lave en aftale: 93 94 68 81
“Jeg var i tvivl om hvorvidt jeg havde stress eller en depression. Jeg følte mig træt det meste af tiden og jeg orkede ikke selskab. Jeg syntes at mit liv var en lang historie om ting, der var mislykkeds. Ret hurtigt fandt jeg ud af, at at tingene ikke behøver at fortsætte som de har gjort. Der er håb, og jeg har det bedre i dag.”
(Kvinde, 50 år)
Ofte stillede spørgsmål
Hvem går typisk i behandling for depression?
Det er typisk mennesker midt i livet, som har været ude for store forandringer i deres liv og som føler at de sidder fast.
Hvilke spørgsmål kan du fx få fra en psykoterapeut?
Når du starter hos en psykoterapeut som mig, er det vigtigt at afklare hvad dit mål er for behandlingen.
Eksempler på åbne spørgsmål, jeg som psykoterapeut kan stille dig:
- “Hvad er dit mål med den her session?” og “hvad kunne målet være, når du afslutter forløbet?”
- “Hvilke små ting i hverdagen har tidligere givet dig en god følelse?”
Hvor mange sessioner får man typisk i et forløb ?
Det er meget forskelligt og afhænger blandt andet af, om du har været i terapi tidligere. Desuden betyder det også noget, hvor ramt du er af depressionen.
Hvilke forudsætninger ligger der bag terapien mod depression?
Som NLP Master Coach og NLP Psykoterapeut er mit grundlag de ti NLP forudsætninger. Det er muligt at arbejde med, hvordan vi håndterer os selv og vores liv. Men det kræver at vi er motiverede for forandring.
Hvordan bruger jeg NLP og terapi?
NLP terapi er en måde at arbejde med din hjerne og nervesystem på. Helt konkret er det vores forestillinger om os selv og andre vi kan ændre på, så vi føler os mere ressourcefulde og får et andet overskud. Samtidig bruger jeg kognitiv adfærdsterapi: Når vi gør noget andet gentagne gange, er det muligt at bygge os selv op og få det bedre.