Stress coach
Føler du dig stresset eller presset på jobbet eller i dit studieliv? Eller måske som ledig? Så kan det være en god idé at gå ind i et forløb med stresscoaching.
Typiske tegn på at vi kan have brug for en stress coach
Måske har du oplevet pludselige forandringer på jobbet eller studiet?
- Du mærker kropslige reaktioner som fx dårlig søvn, vægtøgning, hovedpine eller andre ting.
- Måske har du følelsen af at du har for mange forpligtelser?
- Og at du halter bagefter alt det, du skal nå?
- Og måske er der noget, som du synes er meget vigtigt for dig, som ikke bliver opfyldt lige nu?
- Oplever du uforholdsmæssig stor præstationsangst? (Ved præsentationer eller eksamen)
- Oplever ensomhed og manglende forbundethed med andre?
- Føler skyld og skam over at være havnet i din situation med stress?
Hvis du vælger mig som stress coach, tager jeg afsæt i relationen til dig – og hvad du konkret har brug for. Jeg tilpasser coachingen til din situation, til dig.
Traditionelt tænker vi på stress i forbindelse med arbejdet. Men forandringer i privatlivet kan også være medvirkende årsag til stress. Det er ofte først, når vi oplever, at vi har svært ved at håndtere hverdagen, at vi standser op og søger hjælp til stresscoaching.
Elementer i stresscoaching
I stresscoaching kan jeg både hjælpe dig med mindfulness og en kognitiv tilgang. (NLP er også en kognitiv tilgang, hvor vi arbejder med tankerne, følelser og din kropslige tilstand).
Et typisk stresscoaching-forløb vil indeholde disse elementer:
1/Selvomsorg
2/Selvværd, grænser og overbevisninger
3/Psykoedukation (Viden om, hvordan hjernen, kroppen og nervesystemet bliver påvirket under stress – og hvordan vi kan arbejde med det).
4/Kroppen, følelserne, tankerne og handlinger
5/Struktur og tid
6/Relationer
7/Kommunikation og samarbejde
Varighed
Et stressforløb, der primært handler om dit arbejdsliv eller studieliv, vil typisk tage 10-15 sessioner. Men varigheden er også afhængig af, hvor motiveret du er for forandring og i hvor høj grad du laver de øvelser, jeg giver dig med hjem.
Hjælp af en stress coach eller stress terapeut?
Som stress coach vil jeg have fokus på din situation nu og her og fremadrettet.
- Har du brug for at gå dybere og også se mere på noget svært i din fortid, kan vi også arbejde mere terapeutisk med dig og din stressfølelse (essentiel tilgang).
- Et terapeutisk forløb kan også indebære at du forstår dig selv i den sammenhæng og med de muligheder du har (eksistentiel tilgang).
Din nuværende stressfyldte situation kan hænge sammen med ubearbejdede oplevelser fra din fortid, som det er værd at bearbejde.
Det giver sig selv, når vi går i gang med stresscoaching, om du har brug for en mere terapeutisk behandling til at håndtere stress.
Læs mere om min tilgang til coaching lige her
Book en uforpligtende og grats samtale online på max 20 minutter.
Bedste hilsner
Elsebeth Christensen
Ring eller SMS for at lave en aftale: 93 94 68 81
“I løbet af stresscoachingen lærte jeg at håndtere en kollega på en mere hensigtsmæssig måde, hvor der både var plads til hende og til mig. I dag forstår jeg bedre, at jeg har en tendens til at påtage mig et alt for stort ansvar, som egentlig ikke kun er mit.”
(Kvinde, 55 år)
Ofte stillede spørgsmål
Hvem går typisk til stress coach?
Det er typisk helt unge mennesker eller mennesker midt i livet, som kontakter mig for at få stresscoaching.
Hvilke spørgsmål kan du fx få fra en coach?
Når du starter hos en stress coach som mig, er det vigtigt at afklare hvad dit mål er for behandlingen.
Eksempler på åbne spørgsmål, jeg som coach kan stille dig:
- “Hvad er dit mål med den her session?” og “hvad kunne målet være, når du afslutter forløbet?”
- “Hvad er dit bevis for at problemet er løst?”
- “Hvilken følelse giver det dig at tænke på, at du er i mål med dit problem?”
- “Hvad forhindrer dig i at få løst dit problem” og mange mange andre spørgsmål.
Hvor mange sessioner får man typisk i et stresscoaching-forløb?
Det er meget forskelligt og afhænger blandt andet af, om du har været i coaching eller terapi tidligere og hvor motiveret, du er for en forandring. Desuden betyder det også noget, hvor ramt du er af stress.
Hvilke forudsætninger ligger der bag coaching?
Som NLP Master Coach og NLP Psykoterapeut er mit grundlag de ti NLP forudsætninger. En af forudsætningerne lyder: “Hvert menneske har sin model af verden”. Det er en antagelse af, at det vi oplever, er subjektivt. Vi kan arbejde med vores model af, hvordan vi opfatter os selv og andre. Men det kræver at vi er motiverede for forandring.
Hvordan bruger jeg NLP og coaching?
Med NLP coaching arbejder vi med de indre billeder og tanker, du har, når du tænker på noget bestemt – fx stress. Det er muligt at ændre på de indre billeder, så du kan komme til at få en anden og mere positiv oplevelse af dig selv og din situation. Jeg hjælper dig med at se på, hvordan du har det her og nu og også fremadrettet. I første session spørger jeg måske ind til helt lavpraktiske ting som kost, søvn og motion.