Angst
Oplever du angst eller føler du dig konstant bekymret? Det behøver ikke forhindre dig i at få et godt og glædesfyldt liv. Jeg kan hjælpe dig fri af de fleste former for angst.
Du kan have glæde af angstbehandling hos mig, hvis du oplever én af disse former for angst:
- Du har præstationsangst, fordi du er bekymret for at andre vil vurdere dig negativt
- Du undgår bestemte sociale sammenhænge, fordi du er bange for at du vil blive set på med et kritisk blik. Kommer du i disse situationer, kan du bagefter bruge meget tid på at evaluere dig selv.
- Du har en tendens til at bekymre dig hele tiden og savner indre ro.
- Du kan pludselig og ud af det blå opleve panikangst
- Du har en eller flere fobier (fx flyskræk, angst for edderkopper eller noget helt tredje).
Elementer i angstbehandlingen
Et forløb med fokus på angst vil typisk indeholde disse elementer hos mig:
1/Psykoedukation: Jeg forklarer lidt om angstens dynamik. Alene at forstå hvordan man med sine tanker, kan komme til at hænge fast i angsten, kan være første skridt på vejen væk fra angsten.
2/Visualisering af din problemstilling. Vi bruger små figurer på et bord til at visualisere din angst. Det kan lyde underligt, men du vil kunne sanse og se angsten lidt udefra og på afstand. Det vil give dig en forståelse af, hvordan du skruer op og ned for angsten. Metoden er god til at finde dine egne ressourcer frem og gradvist nærme dig angsten. (Det er også muligt at arbejde online med visualiseringer).
3/Samtaleterapi og værktøjer til at mestre angsten.
4/Hjemmeøvelser.
Varighed og sted
Et angstforløb vil typisk tage et sted mellem 5 og15 sessioner. Men varigheden er også afhængig af, hvor kompleks din problemstilling er, hvor motiveret du er for forandring – og i hvor høj grad du laver de øvelser, jeg giver dig med hjem.
Bemærk: Det er muligt at få angstbehandling hjemmefra, hvor vi mødes online.
Læs mere om min tilgang til terapi lige her
Du kan også med fordel læse om to af de behandlinger, jeg bruger mod angst
Book en uforpligtende og grats samtale online på max 20 minutter og find ud af, om du ønsker et forløb hos mig.
Bedste hilsner
Elsebeth Christensen
Ring eller SMS for at lave en aftale: 93 94 68 81
“Jeg havde socialangst og brugte meget tid og energi på at tænke over, hvad andre tænkte om mig. Det har ændret sig. Det der før var et problem er det ikke længere.”
(Kvinde, 31 år)
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er et typisk tegn på generaliseret angst
Du har formentlig generaliseret angst, hvis du bekymrer dig hele tiden. Du føler dig anspændt og ser farer lure alle vegne.
Hvad er tegn på panikangst?
Panikangst kan opstå ud af det blå, og en del mennesker tror, at de fejler noget fysisk når de reagerer som de gør.
Hvad er et typisk tegn på social angst?
Du undgår bestemte situationer med andre mennesker.
Hvad er tegn på præstationsangst?
Du er bekymret for, hvad andre tænker om dig og har typisk høje krav til dig selv.
Hvad er eksempler på en fobi?
Du er bange for et eller andet, fx har du flyskræk, angst for edderkopper eller noget helt tredje.